В дни, когда вы вынуждены оставаться дома, а также для тех, кто всегда работает из дома и не может ходить в тренажерный зал для тренировок с отягощениями и весами, могут быть полезны приложения и сайты для управления тренировками и следующие таблицы упражнений. физики это можно сделать дома даже без инструментов. В эпоху, когда есть приложение для всего, тренировки на дому никогда не были такими простыми, и вы можете выполнять гимнастику, кардио, аэробику, упражнения на растяжку или даже заниматься йогой.
Ниже мы видим лучшие приложения для Android и iPhone с вкладками, видео и анимацией, чтобы тренироваться дома с персонализированными планами, которые не требуют спортивного оборудования, а также некоторые навыки для Alexa, чтобы руководствоваться голосом с устройства Amazon Echo.,
Читайте также: лучшие приложения для тренировок, спорта и фитнеса
1) Nike Training Club, бесплатный для Android и iPhone, является одним из самых популярных фитнес-приложений, с множеством бесплатных тренировок для укрепления мышц, занятий йогой и бега. Есть видео-гиды для всех тренировок, времени выполнения, советы по улучшению, а также персонализированные программы.
2) Sworkit, бесплатное для загрузки в течение 7 дней на Android и iPhone. Это приложение, которое следует методическим рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины и позволяет смотреть видео с упражнениями в диапазоне от 5 до 50 минут., Вы можете выбирать между силовыми тренировками, дыханием, растяжкой или йогой. Все тренировки могут быть выполнены дома и в любое время, без необходимости в тренажере.
3) Daily Workout Apps - это серия специальных приложений, как для Android, так и для iPhone, которые позволяют выполнять упражнения для тренировки различных частей тела. Затем вы можете скачать приложения для тренировки ягодиц, пресса, ног, рук, кардио-тренировок, йоги по отдельности, и они почти все бесплатны. Приложения содержат домашние программы упражнений с видео, снятыми сертифицированными личными тренерами.
4) Freeletics Training Coach, бесплатно для Android и iPhone, был разработан для увеличения силы тела и работы на прессе. С помощью начального фитнес-теста приложение создает индивидуальные тренировки. С помощью упражнений они руководствуются видео, их можно делать дома в любое время и позволить каждому оставаться в форме и развивать свои мышцы, даже не посещая тренажерный зал.
5) 7-минутная тренировка, бесплатная для Android и iPhone, - приложение для выполнения эффективных тренировок за короткие промежутки времени, всего за 7 минут. Тренировки содержат сочетание силы и кардио, чтобы максимизировать эффект тех семи минут, которые будут казаться очень длинными, если все сделано хорошо.
Те же авторы приложения для Android, Simple Design, также предлагают другие бесплатные приложения для конкретных тренировок, которые можно выполнять дома.
6) 5-минутная тренировка, бесплатная для Android и iPhone, похожа на 7-минутное приложение, еще более сконцентрированная на выполнении очень быстрых тренировок с собственным весом, повторяющихся несколько раз в день. Упражнения идеально подходят для тех, кто начинает тренировку после длительного перерыва, а также для тех, у кого мало времени, в сопровождении 3D-анимации и точных инструкций.
7) Упражнения на дому - без оборудования, бесплатного для Android и iPhone, это приложение, которое можно использовать для тренировок дома, как если бы вы были в тренажерном зале, выполняя упражнения, которые не требуют использования гантелей или других инструментов. Приложение предлагает видеоинструкции, анимацию и программы тренировок для пресса, груди, ног, рук, ягодиц и всего тела, включая разминку и упражнения на растяжку.
8) Fitify для Android - одно из лучших приложений для тренировок в домашних условиях. Приложение предоставляет инструменты для отслеживания тренировок и видео, начиная от йоги и заканчивая тренировками HIIT Cardio, и для увеличения силы.
Обратите внимание, что Fitify Premium предоставляется бесплатно в течение 2 месяцев в Италии из-за чрезвычайной ситуации с коронавирусом.
9) JEFIT Workout Tracker, бесплатное для Android и iPhone - приложение для бодибилдинга, для создания планов тренировок в тренажерном зале (не для домашних тренировок). Он предоставляет различные инструменты, такие как таймер восстановления и отдыха, журнал измерений тела и планировщик программы тренировок.
10) Push Ups Workout, бесплатное для Android, является лучшим приложением для занятий в тренажерном зале дома в смысле бодибилдинга без инструментов, для отжиманий и получения карты для тренировок и тренировок с поднятием тяжестей.
11) WORKIT, бесплатное для Android и iPhone - это сочетание тренировочного трекера и приложения для силовых тренировок. Могут быть созданы различные учебные программы и можно отслеживать прогресс. Как приложение, оно отличается от других тем, что в нем нет видео, а только рисунки, таблицы и текстовые инструкции.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, бесплатно в течение 7 дней (затем с подпиской) на Android и iPhone - это фитнес-приложение только для женщин, с 28-минутными тренировочными программами, которые нужно выполнять дома, и предназначенными для тонуса мышц и идеальное телосложение.
13) Pocket Yoga, стоит 3 евро для Android и iPhone (тогда без подписок) и является одним из лучших приложений йоги, с 27 различными занятиями йогой различной продолжительности и сложности, более 200 поз йоги, показанных на экране с голосовыми гидами и визуальные эффекты о том, как это сделать.
Среди различных навыков, которые могут быть активированы, вы можете найти 7-минутные, 5-минутные и другие упражнения для тренировки свободного тела для отжиманий, приседаний или пресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Онлайн фитнес, тренажерный зал и тренировочные сайты с картами и видео
Ниже мы видим лучшие приложения для Android и iPhone с вкладками, видео и анимацией, чтобы тренироваться дома с персонализированными планами, которые не требуют спортивного оборудования, а также некоторые навыки для Alexa, чтобы руководствоваться голосом с устройства Amazon Echo.,
Читайте также: лучшие приложения для тренировок, спорта и фитнеса
1) Nike Training Club, бесплатный для Android и iPhone, является одним из самых популярных фитнес-приложений, с множеством бесплатных тренировок для укрепления мышц, занятий йогой и бега. Есть видео-гиды для всех тренировок, времени выполнения, советы по улучшению, а также персонализированные программы.
2) Sworkit, бесплатное для загрузки в течение 7 дней на Android и iPhone. Это приложение, которое следует методическим рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины и позволяет смотреть видео с упражнениями в диапазоне от 5 до 50 минут., Вы можете выбирать между силовыми тренировками, дыханием, растяжкой или йогой. Все тренировки могут быть выполнены дома и в любое время, без необходимости в тренажере.
3) Daily Workout Apps - это серия специальных приложений, как для Android, так и для iPhone, которые позволяют выполнять упражнения для тренировки различных частей тела. Затем вы можете скачать приложения для тренировки ягодиц, пресса, ног, рук, кардио-тренировок, йоги по отдельности, и они почти все бесплатны. Приложения содержат домашние программы упражнений с видео, снятыми сертифицированными личными тренерами.
4) Freeletics Training Coach, бесплатно для Android и iPhone, был разработан для увеличения силы тела и работы на прессе. С помощью начального фитнес-теста приложение создает индивидуальные тренировки. С помощью упражнений они руководствуются видео, их можно делать дома в любое время и позволить каждому оставаться в форме и развивать свои мышцы, даже не посещая тренажерный зал.
5) 7-минутная тренировка, бесплатная для Android и iPhone, - приложение для выполнения эффективных тренировок за короткие промежутки времени, всего за 7 минут. Тренировки содержат сочетание силы и кардио, чтобы максимизировать эффект тех семи минут, которые будут казаться очень длинными, если все сделано хорошо.
Те же авторы приложения для Android, Simple Design, также предлагают другие бесплатные приложения для конкретных тренировок, которые можно выполнять дома.
6) 5-минутная тренировка, бесплатная для Android и iPhone, похожа на 7-минутное приложение, еще более сконцентрированная на выполнении очень быстрых тренировок с собственным весом, повторяющихся несколько раз в день. Упражнения идеально подходят для тех, кто начинает тренировку после длительного перерыва, а также для тех, у кого мало времени, в сопровождении 3D-анимации и точных инструкций.
7) Упражнения на дому - без оборудования, бесплатного для Android и iPhone, это приложение, которое можно использовать для тренировок дома, как если бы вы были в тренажерном зале, выполняя упражнения, которые не требуют использования гантелей или других инструментов. Приложение предлагает видеоинструкции, анимацию и программы тренировок для пресса, груди, ног, рук, ягодиц и всего тела, включая разминку и упражнения на растяжку.
8) Fitify для Android - одно из лучших приложений для тренировок в домашних условиях. Приложение предоставляет инструменты для отслеживания тренировок и видео, начиная от йоги и заканчивая тренировками HIIT Cardio, и для увеличения силы.
Обратите внимание, что Fitify Premium предоставляется бесплатно в течение 2 месяцев в Италии из-за чрезвычайной ситуации с коронавирусом.
9) JEFIT Workout Tracker, бесплатное для Android и iPhone - приложение для бодибилдинга, для создания планов тренировок в тренажерном зале (не для домашних тренировок). Он предоставляет различные инструменты, такие как таймер восстановления и отдыха, журнал измерений тела и планировщик программы тренировок.
10) Push Ups Workout, бесплатное для Android, является лучшим приложением для занятий в тренажерном зале дома в смысле бодибилдинга без инструментов, для отжиманий и получения карты для тренировок и тренировок с поднятием тяжестей.
11) WORKIT, бесплатное для Android и iPhone - это сочетание тренировочного трекера и приложения для силовых тренировок. Могут быть созданы различные учебные программы и можно отслеживать прогресс. Как приложение, оно отличается от других тем, что в нем нет видео, а только рисунки, таблицы и текстовые инструкции.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, бесплатно в течение 7 дней (затем с подпиской) на Android и iPhone - это фитнес-приложение только для женщин, с 28-минутными тренировочными программами, которые нужно выполнять дома, и предназначенными для тонуса мышц и идеальное телосложение.
13) Pocket Yoga, стоит 3 евро для Android и iPhone (тогда без подписок) и является одним из лучших приложений йоги, с 27 различными занятиями йогой различной продолжительности и сложности, более 200 поз йоги, показанных на экране с голосовыми гидами и визуальные эффекты о том, как это сделать.
Навыки Алекса, чтобы следовать за тренировками
Если вы хотите использовать голосового помощника Amazon Alexa, чтобы ориентироваться на тренировках дома, вы можете установить некоторые навыки с помощью приложения Alexa на своем смартфоне.Среди различных навыков, которые могут быть активированы, вы можете найти 7-минутные, 5-минутные и другие упражнения для тренировки свободного тела для отжиманий, приседаний или пресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Онлайн фитнес, тренажерный зал и тренировочные сайты с картами и видео
