В любое время года мы всегда ищем лучшую форму вашего тела, стараемся изуродовать как можно меньше как летом, так и зимой. Чтобы проверить эффективность, количество и качество физических упражнений, какими бы они ни были (бег, езда на велосипеде, спортзал, свободное тело или даже простая прогулка), мы можем получить помощь в некоторых приложениях для смартфонов на Android и iPhone или купить некоторые специальные устройства, такие как носимые браслеты или умные часы, которые будут использоваться для наблюдения за физическими упражнениями и возвращения в форму. Таким образом, даже самые утомительные и утомительные физические усилия могут стать забавой и быть измеренными, чтобы узнать в режиме реального времени, теряете ли вы вес, сжигаете ли вы калории и сколько и если мы делаем лучше, чем днем ранее, подталкивая наших предел.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ -> Лучшие часы Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Среди лучших приложений для мониторинга физической активности мы, безусловно, находим Google Fit, который можно бесплатно загрузить для Android здесь -> Google Fit .
С помощью этого приложения мы получим инновационные инструменты, которые могут записывать с помощью встроенных в телефон датчиков все движения, количество шагов при ходьбе или беге и, если телефон поддерживает, даже сердечный ритм.
Счетчик прогулок, бега и езды на велосипеде Google Fit работает аналогично и также позволяет рассчитывать количество потребляемых калорий. Используя данные, собранные внутренним акселерометром, датчиком GPS и отображением данных, Google's Fit предоставит нам четкое представление о физической активности с возможностью сохранения данных в режиме онлайн и перечитывания их с ПК или других устройств.
Чтобы максимально использовать его, мы рекомендуем использовать его вместе с современными умными часами, такими как Garmin Vivoactive 3, который доступен здесь -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (или Health в итальянской версии) - замечательное приложение, богатое информацией о здоровье; как приложение оно интегрировано во все последние портативные устройства Apple, поэтому устанавливать его не нужно.
Хотя на первый взгляд это может показаться пугающим, это намного проще, чем кажется, и может действительно оказать сильную поддержку любой физической активности.
Счетчик шагов уже активен на всех новых моделях iPhone и становится все более мощным, учитывая, что он также может обнаруживать подъем и спуск по лестнице.
Чтобы максимально использовать это, мы рекомендуем подключить Apple Watch, чтобы иметь мониторы сердечного ритма и еще более точные измерения -> Apple Watch (от 439 евро).
Читайте также: Android Apps - iPhone для тренировок, спорта, бега и фитнеса .
3) Runtastic
Runtastic - одно из лучших приложений для Android и iPhone, которое интегрируется в Google Fit и Apple Health, способное отслеживать прогресс в обучении и вести учет сожженных калорий и пройденных маршрутов.
Мы можем скачать его бесплатно здесь -> Runtastic (Android) и Runtastic (iOS).
Runtastic отличается от других своими мотивирующими историями, которые ставят пользователя в фантастические ситуации, чтобы создать стимул для обучения, а также для развлечения. Мониторинг действительно превосходен, он дает советы в реальном времени о том, что нужно улучшить для каждого типа упражнений, и подробную информацию о сожженных калориях и удалении жировой массы. Runtastic также интегрируется с самыми известными умными часами и умными группами, просто добавьте их в качестве инструмента мониторинга.
4) HIIT & кардио тренировки
Это приложение, основанное на проверенной и проверенной научной модели, проверенной и проверенной для поддержания себя в форме каждый день с полной, быстрой и эффективной тренировкой в течение нескольких минут.
Мы можем скачать его отсюда -> HIIT & Cardio Workout (Android) и HIIT & Cardio Workout (iOS).
Приложение предназначено для тех, кто мало времени уделяет организму и посещает тренажерный зал, идеально подходит для сжигания жира и калорий, а также для тренировок дома или в любом другом месте. Существуют различные упражнения, сгруппированные в серии по несколько минут (даже всего 5 хороших), которые различаются в зависимости от цели, которую вы хотите достичь, например, есть программы по снижению веса или программы по улучшению мышечного тонуса.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal - это полноценный онлайн-сервис, включающий приложение для iPhone и Android, которое позволяет вам контролировать вес и калории, потребляемые в процессе питания.
Мы можем загрузить приложение на наше устройство отсюда -> MyFitnessPal (Android) и MyFitnessPal (iOS).
Это приложение может быть очень полезным для всех людей, которые, чтобы оставаться в форме, должны проверять свое питание, точно зная, что они едят и сколько калорий у них есть. Приложение также имеет сканер штрих-кода для мгновенной проверки калорий в упакованных продуктах и точного определения уровня углеводов, белков и натрия. Как и Runtastic, MyFitnessPal также синхронизируется с самыми популярными фитнес-браслетами.
5) браслеты Smartband и фитнес
В дополнение к рекомендуемым устройствам в приложении, мы можем попробовать одну из следующих смарт-групп или умных часов для мониторинга нашей физической или спортивной активности:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Так как это мой любимый, вы можете прочитать обзор Mi Band 4, который я купил.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Выбрав одну из рекомендованных моделей выше, мы получим полную поддержку для всех приложений для фитнеса и упражнений, с GPS-мониторингом положения, шагомером, частотой сердечных сокращений, а в некоторых моделях также с контролем телефонных уведомлений и голосовым управлением. (через гугл-ассистента или Siri, в зависимости от подключенного телефона).
У нас есть устройство на любой бюджет (от 30 до 300 евро), но лично я рекомендую сразу попробовать Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa или Garmin Fenix, чтобы получить хороший компромисс между качеством и ценой.
