Если вы похожи на меня, то почти каждое утро вы просыпаетесь с совершенно потрясением, как будто вы на самом деле не отдыхали и с постоянной необходимостью продолжать спать бесконечно. Это происходит как когда вы мало спите, так и необъяснимо, когда вы много спите. Популярные слухи говорят, что если вы спите слишком мало, вы не получаете достаточного отдыха, что секрет хорошего сна заключается в том, чтобы ложиться спать рано и спать по крайней мере 8 часов подряд, чтобы избежать быстрого сна и не спать слишком долго, если вы не спите. ты хочешь проснуться ошеломленным. Ничто из этого не является правдой, и вмешивается очень оригинальное и полезное веб-приложение, которое может стать ориентиром, чтобы узнать, в какое время ложиться спать, в какое время удобно просыпаться, и, в общем, рассчитывать идеальные часы сна для все те, у кого проблемы просыпаться свежими и отдохнувшими по утрам.
Читайте также: приложение, чтобы спать лучше, спать и просыпаться обновленным (Android и iPhone)
Принцип очень ясен: независимо от того, сколько часов вы спите, вы также можете спать только три часа и прекрасно просыпаться, готовясь к любой деятельности.
Важно соблюдать циклы сна, которые длятся 90 минут. Это означает, что если вы на самом деле спите без перерывов в течение полутора часов, это лучше, чем спать два часа, лучше спать 7 с половиной часов, чем 8. Идеальным для спокойного сна по-прежнему является сон в течение 5 или 6 часов. последовательные циклы.
Чтобы точно рассчитать, когда идти спать, а когда просыпаться на следующее утро, вы можете перейти на сайт SleepyTi.me . В веб-приложении вы должны выбрать желаемое время, когда вы хотите проснуться, а затем нажмите «Рассчитать». Например, если вам нужно пойти в школу или на работу завтра, вы можете написать 8:00 утра как время пробуждения.
На сайте будет указано, в какое время вы должны заснуть, чтобы хорошо проснуться в это время, и рекомендуемые часы: 11:00 или 12:30 или 2:00 или 3:30.
Sleepytime предупреждает, что предлагаемое время - это когда вам действительно нужно заснуть. Подсчитав, что в среднем человеку требуется 14 минут для засыпания, мы должны рассмотреть вопрос о том, чтобы лечь спать за несколько минут до времени, установленного приложением.
На главной странице вы можете сразу нажать кнопку ZZZ, чтобы узнать, в какое время лучше проснуться, если вы ложитесь спать в это время.
Кроме того, зайдя в раздел sleepyti.me/wake/, вы можете указать вместо времени будильника время, когда вы планируете ложиться спать, и в результате вы получаете идеальное время для пробуждения, чтобы быть Обязательно вставайте свежо и сразу же в рабочем состоянии. Этот сайт сообщает нам, когда ложиться спать, и, если у него проблемы со сном, он может действительно стараться соблюдать указанное время в течение нескольких дней и посмотреть, действительно ли работает расчет.
Другие сайты, похожие на «Сонное время», которые позволяют узнать, когда ложиться спать, чтобы хорошо выспаться :
- SleepCalculator.com - это калькулятор цикла сна, который предлагает идеальные временные интервалы, когда нужно спать, чтобы завершить циклы сна, основываясь на запланированном сигнале тревоги.
- Калькулятор сна, чтобы рассчитать часы сна, необходимые для того, чтобы хорошо проснуться.
Нечто подобное, использующее ту же теорию сна, можно получить еще более удобно с помощью приложения для смартфонов и планшетов на Android под названием 90night: SleepyTime Calculator
Вам нужно только указать время, когда вы планируете ложиться спать, или время, когда вы хотите проснуться. После установки времени или даже когда вы ложитесь спать, вы можете сразу рассчитать правильное время будильника и время для хорошего сна. Предложения варьируются от 1, 5 часов сна до 9 часов сна. Очень полезное приложение для тех, кто крепко спит или просто для тех, у кого проблемы с подъемом с постели по утрам.
В другой статье, чтобы помочь вам уснуть, вы можете найти звуки, чтобы расслабиться, музыка, чтобы сосредоточиться, спать или просыпаться
