Если для работы или для развлечения мы проводим много часов перед экраном компьютера, мы неизбежно окажемся с усталыми и красными глазами в большинстве случаев, особенно если мы проводим много часов подряд, глядя на экран, не отрывая глаз. По сравнению с прошлым современные мониторы обладают меньшим зрением (те, у кого годы могут быть на плечах, будут очень хорошо знать вредное воздействие люминофорных мониторов 80-х и начала 90-х), но яркость экрана и счетчик следят за персонажами или изображения могут все еще утомлять наши глаза после нескольких часов.
Мы видим в этом руководстве, в котором не говорится о глазных каплях или медицинских советах, программах, советах и решениях, чтобы решительно снизить усталость глаз без ущерба для производительности или удовольствия, когда мы дольше находимся перед компьютером.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ -> Защитите глаза перед ПК
1) Не забывайте регулярно отключаться
Первое золотое правило, позволяющее избежать усталости, когда мы проводим много часов за компьютером, - не забывать делать короткий перерыв в 10 минут каждый час присутствия перед экраном, чтобы дать глазам отдохнуть и, таким образом, получить максимальную концентрацию.
Если в самые напряженные часы работы становится невозможно вспомнить, как отвести взгляд от ПК, мы можем получить помощь от бесплатных программ, которые могут предупредить нас, когда мы проработали час прямо на ПК, и начать перерыв на восстановление.
Одной из программ, которые мы можем использовать для этой цели, является Eyes Relax, которую можно бесплатно скачать здесь -> Eyes Relax .
С помощью этой программы мы сможем настроить рабочее время и продолжительность перерыва, чтобы мы могли планировать отдых для глаз и своевременно получать оповещения, чтобы иметь возможность отвести взгляд от ПК до того, как усталость вступит во владение.
Еще одна похожая программа, которую мы можем использовать в качестве напоминания или таймера, - это CareUEyes, доступная бесплатно здесь -> CareUEyes .
Эта полная программа позволяет вам установить таймер сна, а также настроить цветовую температуру экрана в соответствии с различными сценариями, чтобы резко снизить утомляемость глаз.
Другие программы, которые мы можем использовать, чтобы защитить свои глаза и не забыть отсоединиться от экрана ПК, доступны в руководстве ниже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ -> Планируйте перерывы на ПК и отдыхайте вашими глазами, телом и разумом с помощью автоматических программ
2) Уменьшить яркость экрана ПК
Еще один очень эффективный прием для снижения утомляемости глаз, когда мы находимся перед компьютером много часов подряд, - это уменьшение яркости экрана, воздействуя непосредственно на клавиши управления, обычно присутствующие на нижнем краю монитора (однако проверяйте каждую сторону, пока не найдете кнопки контроль).
Мы находим клавиши для регулировки яркости или вводим интерфейс на экране, пока не найдем меню, связанное с яркостью.
Давайте понизим его до минимальной читаемости в течение дня (он не должен быть слишком низким, иначе мы ничего не увидим, особенно при сильном внешнем освещении), и если мы работаем ночью, мы можем оставить его даже при минимальной яркости.
В дополнение к действию на физические кнопки монитора, мы можем регулировать яркость непосредственно из Windows, используя предоставленные меню и пункты.
В Windows 10 просто откройте панель уведомлений в правом нижнем углу и щелкните элемент « Яркость», чтобы настроить интенсивность освещения (на ноутбуках).
Еще один эффективный фильтр для уменьшения яркости и не напрягает глаза - это использование ночного фильтра, доступного во всех последних версиях Windows 10.
Мы снова открываем панель уведомлений в правом нижнем углу и активируем фильтр Night Light, чтобы иметь падение яркости и изменение цветовой температуры (которая станет теплой, очень успокаивающей для глаз).
Если вместо этого мы хотим использовать программу для регулировки яркости и цветовой температуры, мы можем использовать программу CareUEyes, которую мы уже указали в предыдущем абзаце и которая доступна бесплатно здесь -> CareUEyes .
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: у F Lux на ПК меньше дискомфорта, глядя на экран вечером
3) Расположитесь на правильном расстоянии от экрана
Это может показаться тривиальным, но правильное расстояние от монитора также сильно влияет на утомляемость глаз.
Если мы расположимся слишком близко к монитору, наши глаза будут изо всех сил пытаться читать, и нам придется двигать их, чтобы иметь возможность читать все на экране на экране, чтобы усилить чувство усталости в конце дня.
Чтобы понять идеальное расстояние для наблюдения за монитором, мы учитываем диагональ и максимальное разрешение монитора, чтобы получить правильное расстояние, как показано на следующем рисунке.
Слева у нас идеальное расстояние просмотра (от 0, 6 метра до 6 метров, последнее не подходит для мониторов, но больше подходит для телевизоров), в то время как внизу мы имеем различные размеры в дюймах мониторов (от 20 дюймов до 100 дюймов).
Сохраняя в качестве грубого отсчета расстояния 1, 2 метра (более не честно Обитаемый для мониторов, но вы входите в области телевидения) для 24-дюймового FullHD монитора должны быть помещены около 0, 6 метров, откуда мы видим его, пока вы не получите 1, 2 метра для 30-дюймовых мониторов и более.
Если у нас монитор 4K, расстояния будут короче: 25-дюймовый монитор 4K должен быть виден с 0, 4 метра, а 30-дюймовый - с 0, 6 метра.
Расстояния менее 0, 4 метра могут ухудшить ваше зрение при любом разрешении и на любом мониторе, поэтому давайте придерживаться стола, чтобы иметь возможность напрягать глаза как можно меньше во время работы или игры на ПК.
4) Используйте очки, которые фильтруют синий свет
Последний совет, который мы можем дать вам, чтобы уменьшить усталость глаз и избежать усталости глаз на ПК, - это использовать защитные очки от синего света, который очень широко излучается всеми современными ЖК, светодиодными или другими технологиями.
Устраняя большую часть синего света, испускаемого мониторами, ваши глаза будут очень медленно уставать, и вид современного дисплея станет очень спокойным, даже после нескольких часов просмотра.
Очевидно, что эти очки можно приобрести без градации (для тех, у кого нет проблем со зрением) или мы можем связаться с доверенным оптиком, чтобы получить синий фильтр прямо на очках.
Для тех, у кого нет дефектов зрения, вы можете купить дешевые пары очков на Amazon, такие как T-Vedo Digital Protection Round, которые можно найти здесь -> T-Vedo Digital Protection Round (€ 14).
В другой статье мы увидели лучшие и более красивые очки для ПК .
По-видимому, они выглядят как обычные очки, на самом деле встроенный фильтр против избытка синего света отлично, когда мы используем планшет, смартфон, телевизор или монитор ПК.
Еще одна статья о здоровье, которую мы можем прочитать, находясь перед компьютером, - следующая.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ -> Работа на компьютере вредит; как оставаться здоровым перед компьютером
