Работа за компьютером может показаться самым расслабляющим и менее утомительным занятием в мире, но на самом деле это может вызвать много проблем со здоровьем, о которых нельзя было бы подозревать. Человеческое тело не привыкло долго сидеть на месте, поэтому оно страдает.
Сидение вызывает боль в спине и отрицательно влияет на кровообращение, способствуя сердечно-сосудистым заболеваниям.
Широкое использование клавиатуры и мыши может привести к усилению мышц рук, рук и шеи, а также к воспалению и травмам.
Если смотреть на яркий экран слишком долго, это может вызвать сухость глаз и головные боли.
Что еще хуже , работа на компьютере может быть стрессовой, что приводит к депрессии и беспокойству .
Я не говорю, что это все равно что ходить в шахту, но работа на компьютере - это не самый здоровый вид деятельности, и нельзя недооценивать его негативные последствия, зная, что болит и как это исправить, чтобы оставаться здоровым и поддерживать форму .
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Защитите свои глаза перед ПК
1) Прежде всего, важно знать, что сидеть целый день очень вредно для организма и может даже быть смертельным .
Находиться перед компьютером, сидеть за партой, смотреть телевизор, читать книгу и любую другую сидячую деятельность одинаково вредно, если продолжать ее в течение длительного времени.
Сидя неподвижно, кровь не циркулирует должным образом, спина подвергается постоянному стрессу, и мы также в конечном итоге набираем вес, потому что сжигаем мало калорий и едим клев.
Чтобы избежать риска для здоровья, важно сидеть хорошо и никогда не проводить слишком много часов подряд.
Чтобы оставаться в форме, важно делать частые перерывы, как на работе, так и дома, не менее 5 минут каждый час.
Ходите и вытягивайте ноги во время перерывов и, возможно, подумайте о компьютерном столе, который заставляет нас постоять хотя бы часть дня.
В другой статье сообщается о некоторых программах для планирования перерывов, отдыха ваших глаз и ума.
Среди них также Big Stretch Reminder, который также напоминает нам вставать и ослаблять ноги каждый час.
Очевидно, что важно делать физические упражнения до или после работы или даже во время пространства вокруг него.
Например, на веб-сайте «7 минут» есть тренировочная программа, которую можно выполнять дома в течение 7 минут каждый день, и это один из лучших сайтов для занятий фитнесом и фитнесом в Интернете.
2) Неправильное положение вызывает боль, а также повторяющиеся движения .
Плохая осанка не обязательно является следствием сидения, но является проблемой, которая зависит от всех повседневных дел.
Типичными последствиями, связанными с плохой осанкой при работе за компьютером, являются боли в спине, плечах и шее, часто приводящие к головным болям.
В дополнение к частым перерывам, в общем, это знание, как иметь здоровую осанку и как сидеть перед компьютером, чтобы не утомлять спину и глаза .
3) Фиксация экрана напрягает глаза и утомляет их
Если смотреть на яркий экран в течение нескольких часов, это может привести к усталости и усталости глаз, головным болям, помутнению зрения, жжению, зуду или слезотечению, а также временным нарушениям зрения.
К счастью, усталость глаз редко является постоянной проблемой, поэтому симптомы можно легко предотвратить или вылечить.
Классические средства правовой защиты - использовать экран хорошего качества и держаться подальше от монитора.
Интересная теория для отдыха глаз - это правило 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
Такие программы, как EVO и Eyes Relax, также отлично подходят для планирования перерывов и отдыха глаз .
Программа F.Lux также очень полезна для автоматического снижения яркости экрана, когда в комнате становится темнее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как защитить зрение от компьютерных и мобильных экранов
4) Одиночество компьютерной работы и тот факт, что мозг всегда занят, может вызвать депрессию и депрессию .
Компьютеры являются очень эффективными инструментами для работы больше за меньшее время, для общения со всеми, родственниками и друзьями, а также с людьми, которые иначе никогда бы не почувствовали.
Однако, наоборот, компьютер спит, он может принести изоляцию, напряжение в мышцах, головную боль и в целом признаки стресса, депрессии или беспокойства.
Средства от этих проблем не в том, чтобы ходить к компьютеру ночью, искать реальные, а не только виртуальные социальные взаимодействия, есть с друзьями или коллегами, пить много воды и все еще делать частые перерывы.
Эта статья, написанная по мотивам английского блога Makeuseof, хочет, чтобы все знали о проблемах со здоровьем, вызванных работой на компьютере, которых можно избежать с небольшими изменениями их привычек, преодолением лени и попытками делать частые перерывы, не будучи трудоголиком в все расходы.
В конце концов, все зависит от приоритетов: для некоторых людей, которые слишком много работают или проводят слишком много времени на Facebook или в онлайн-играх, пришло время измениться.
