Сайт, который предоставляет полезный и бесплатный вид услуг, всегда следует ценить. Если этот веб-сайт является не только пространством для разговоров (например, Navigaweb), но и представляет собой реальное приложение, которое можно использовать онлайн без загрузки чего-либо и без регистраций, то он становится обязательным и должен не только сообщаться, но и громко спонсироваться.
К сожалению, как почти всегда бывает, этот тип сайта не из Италии, а на английском языке, но, как это было сделано, язык абсолютно не является препятствием.
Сегодня мы говорим о фитнесе, тренироваться дома или в тренажерном зале, выполняя упражнения, рекомендованные чрезвычайно компетентным онлайн-инструктором .
На сайте GainFitness вы можете создать свою собственную персонализированную карту упражнений для тренировки мышц всего тела .
Даже если это на английском языке, благодаря цифрам и, прежде всего, видео, которые показывают, как выполняется упражнение, легко понять, как выполняется конкретная тренировка и для чего она используется.
Для начала вам не нужно регистрироваться, вы можете сразу же нажать кнопку Try It Now .
Чтобы настроить тренировочную карту, вы должны выбрать:
- время обучения;
- место или если вы идете в спортзал или тренируетесь дома (очевидно, в спортзале есть инструменты, которые вы не можете иметь дома).
- Цель, которую мы поставили перед собой: похудеть, оставаться в форме или увеличить мышечную массу.
- Какой тип тренировки делать: все тело, только верхняя часть, затем руки, грудь, брюшная полость, спина и грудь, только нижняя часть с мышцами ног, аэробика со свободными упражнениями для тела.
Нажав на опцию настройки, вы можете дополнительно настроить карточку онлайн-инструктора, указав, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, уровень опыта в тренажерном зале и интенсивность, с которой вы хотите тренироваться, от легкой разминки до очень тяжелой.
Там, где написано GEAR, вы можете указать, какие инструменты, если таковые имеются, у вас есть дома для упражнений.
После того, как вы поставили крестик на « я согласен ... », вы можете нажать « Build Workout» и получить действительно профессиональную подробную карту .
Упражнения перечислены в порядке выполнения и сгруппированы в три категории: разминка, тяжелые тренировки, охлаждение .
Каждое упражнение имеет название на английском языке, которое можно перевести с помощью онлайн-переводчика, но много, под каждым, есть фото, которое указывает, что это такое, технические детали, а также вы можете увидеть демонстрационное видео (как приложение в разработке, некоторые видео еще не доступны).
Для каждой тренировки графически указывается, какие мышцы задействованы, сколько времени, сколько подходов делать и сколько повторений для каждого набора.
Есть также коробка KG для силовых упражнений, которая еще не активна, но скоро будет активной.
Карту можно заменить вручную, если были упражнения, которые вы не хотите делать.
В конце вы можете сохранить учебную карточку, создав учетную запись на GainFitness или распечатать ее с помощью кнопки внизу страницы.
Я не знаю, останется ли он бесплатным навсегда, но на данный момент этот GainFitness выходит на первое место в рейтинге лучших сайтов для фитнеса и онлайн-спортзала.
